Fizikoterápia az ankylosing spondylitishez: Segíthet?
A fizikoterápia hozzájárulhat számos ankylosing spondilitis tünetének javításához. Pontosabban, segíthet csökkenteni az ízületi fájdalmat és a merevséget, és javíthatja az erőt, a mozgástartományt és a rugalmasságot.
Ankylosing Spondylitis az artritisz gyulladásos formája, amely elsősorban a gerincet érinti és korlátozhatja a mobilitást. A testmozgás fontos szerepet játszik az ankylosing spondylitis kezelésében, tehát kiemelt prioritásnak kell lennie az ilyen állapotú emberek számára.
A fizikoterápia klinikai utat kínál az ankylosing spondilitisben szenvedő emberek számára, hogy aktív maradjanak, és megismerjék a különböző testmozgási technikákat. A fizikoterápia nagy része az, hogy megtanulja, hogyan kell otthon gyakorlatokat alkalmazni.
A gyógytornász közvetlenül együttműködik egy emberrel olyan rutinok és gyakorlatok kidolgozása érdekében, amelyek javítják mobilitásukat és erejüket.
Ez a cikk feltárja azokat a lehetséges előnyöket, amelyeket a gyógytornász kínálhat az ankylosing spondylitisben élők számára.
Hogyan segíthet a gyógytornász?
A gyógytornász megmutathatja az ankylosing spondylitisben élő embernek, hogyan lehet beépíteni a testmozgást a mindennapi életbe.
Egy 2016 -os tanulmány szerint az ankylosing spondylitisben szenvedő emberek rendszeres testmozgásának néhány lehetséges előnye:
- Javított mobilitás és testtartás
- Kevesebb Fájdalom és merevség
- Megnövekedett erő
- Javított fizikai funkció
Míg a fizikoterápiás ülésen az ember gyakran több gyakorlatot folytat, amelyek képesek Segítsen enyhíteni az ankylosing spondilitis tüneteiket. Az ülések részeként a gyógytornász megtanítja az embert, hogyan kell elvégezni a gyakorlatokat az aggodalomra okot adó területek kezelése és az otthoni gyakorlatok elvégzése érdekében.
Bár minden helyzet különbözik, és bár a gyógytornász az egyénre szabja a programot, néhány általános gyakorlat, amelyet a gyógytornász javasolhat, a következőket tartalmazza:
- A funkcionális képzés a Segítsen egy személynek a napi tevékenységek folytatásában vagy növelésében
- A gerinc elősegítésére irányuló gyakorlatok
- Kardiovaszkuláris gyakorlatok a tünetek és az általános egészség javítása érdekében
- nyújtó rutinok
- Erősítő gyakorlatok
A testtartás edzés
Ankylosing spondylitisben szenvedő személy megváltoztathatja testtartását, hogy kompenzálja az állapothoz kapcsolódó fájdalmat. Az idő múlásával a rossz testtartás fokozódhat a hátfájáshoz és a merevséghez. Ezenkívül fokozott feszültséget okozhat a gerincre.
A gyógytornász több testtartási edzési gyakorlatot javasolhat az ankylosing spondylitisben szenvedő személyek számára. Ide tartozhatnak a hajlamos feküdt és a hátukkal való állás a falnak. Ezek a gyakorlatok erősítik az extensor izmokat – például az alsó hát, a lapátok és a fenekét -, hogy javítsák a gerinc meghosszabbítását.
Egy hajlamos fekvő testmozgás elvégzése a testtartáshoz:
- Lakó feküdjön a gyomoron egy szilárd felületen.
- Helyezzen egy párnát vagy törülközőt a mellkas vagy a homlok alá a kényelem érdekében.
- Csökkentse ki a karokat az oldalán.
- Dolgozzon fel azzal, hogy ezt a pozíciót legfeljebb 20 percig tartsa.
Vissza kell végeznie a fali gyakorlatot a testtartáshoz:
- Álljon a falnak, hogy a sarok, a tompa és a vállak megérintsék a falat.
- Vissza a fejet a falhoz.
- Tartsa a helyzetet a pihenés és az ismétlés előtt.
Erősítő gyakorlatok
Az Amerikai Spondylitis Szövetség szerint a mag izmainak erősítése segíthet az ankylosing spondilitisben szenvedő személyek számára a gerinc stresszének csökkentésében és a hátfájás minimalizálásában. A mag izmok a hasi izmok és más izmok, amelyek támogatják a gerincet.
A deszka egy olyan gyakorlat, amely elősegítheti a mag izmainak erősítését. Az ember deszkát hajt végre azáltal, hogy a pushup pozíció tetejébe kerül, és betartja a pozíciót.
Az induláshoz egy gyógytornász megmutathatja egy embernek, hogyan kell végezni egy álló deszkát a falnak. Ahogy az ember erősíti az erőt, térdén végezheti a deszkát, és dolgozhat egy teljes deszkával. Annak érdekében, hogy nyomást gyakoroljanak a kezükről, egyensúlyba hozhatják az alkarjukat a kezük helyett.
Rugalmasság vagy nyújtó gyakorlatok
A rugalmassági gyakorlatok, például a nyújtás, segíthetnek az ankylosing spondylitisben szenvedő személyeknek, hogy fenntartsák mobilitásukat és csökkentsék az ízületi fúzió kockázatát.
Egyes területek, amelyekben az ankylosing spondylitis -ben szenvedő személyeknek nyújtaniuk kell:
- A csípő
- A combok
- A mellkas
- A hát hátul
A gyógytornász ajánlhatja az emberhez szabott nyújtó gyakorlatokat. Az emberek kipróbálhatják a jóga szakaszokat, például a macska-tehén, a lefelé mutató kutya és az előremenő hajtás, hogy segítsék a mozgékonyságot és csökkentsék a hátfájást.
A mély légzési gyakorlatok
Ankylosing Spondylitis -rel élhetnek az ember számára, hogy nehézségekbe ütközzen a mély lélegzetet és általában a légzést. Az ember gyógytornásza együtt dolgozhat velük mély légzési gyakorlatokon, amelyek elősegítik a mellkas kibővítését és növelik a tüdő képességét.
A membrán légzés vagy a hasa légzés egy mély légzési gyakorlat, amely elősegíti a membrán erősítését és növeli a tüdő hatékonyságát.
A diafragmatikus légzés elvégzése:
- Üljön vagy feküdjön le kényelmes helyzetben.
- Helyezze az egyik kezét a mellkasra, a másik kezét a gyomorra.
- Lélegezzen be az orron keresztül, hogy a gyomor a kezéhez nyomja, de tartsa a mellkasát a lehető leginkább.
- Lélegezés az ajkakon keresztül, amíg a gyomorizmok összehúzódnak.
Fájdalomkezelési technikák
A tanulmányok 2019. évi áttekintésében a kutatók megjegyzik, hogy az emberek, akik a fájdalom 21% -os csökkenését tapasztalták, összehasonlítva azokkal, akik nem voltak gyakorlat.
Bár a testmozgás sok olyan ember számára hasznos lehet, hogy ankylosing spondylitisben élnek, nem minden program működik mindenki számára. Néhány embernek szüksége lehet szelíd, alacsony hatású gyakorlatokra vagy olyanokra, amelyek a stressz vagy a fájdalom csökkentésére összpontosítanak.
Ezek tartalmazhatnak olyan tevékenységeket, mint a jóga, a mély légzés vagy más alacsony hatású gyakorlatok, amelyek előnyt nyújtanak az egyén számára a testük megsértése nélkül.
Egyéni tevékenységek
Az egyes tevékenységek különféle típusú testmozgásokat tartalmaznak, amelyek gyakran az alacsony hatású aerobikra összpontosítanak. Ezek olyan tevékenységek, amelyek elősegíthetik az ember általános szív- és érrendszeri és mentális egészségének javítását, és segítik a fájdalom és a betegség aktivitásának csökkentését.
Az egyes tevékenységek tetszőleges számú alacsony hatású gyakorlatot tartalmazhatnak, például:
- Kerékpározás
- Tai chi
- Elliptikus gép
- séta
- Úszás
- Jóga cselekedete
Az embernek beszélnie kell egy fizikai terapeutával a gyakorlatokról. érdekli a próbálkozás. A fizikoterapeutával is együtt kell működniük annak érdekében, hogy meghatározzák az igényeiknek a legjobb csoportos óráit.
A műtét után
A műtét nem az első vonalú kezelés az ankylosing spondylitis számára. Más szavakkal, az orvos valószínűleg csak az ankylosing spondilitiszben szenvedő személy műtétét javasolja, ha mindennapi életüket súlyosan befolyásolják, és más kezelések nem működtek.
Az ember orvosa valószínűleg javasolja a műtéti eljárást követő fizikoterápiát. A fizikus terapeuta ugyanúgy fog együtt dolgozni a személlyel, mint korábban, megtanítva őket, és az erő, a rugalmasság és más gyakorlatok révén irányítva őket.
A fő különbség az, hogy a műtét utáni fizikoterápia célja az ember teljes és biztonságos helyreállítására összpontosít.
megelőzhető -e az ankylosing spondylitis?
Az ankylosing spondylitis pontos oka még mindig nem ismert. A kutatók azonban megjegyzik, hogy a genetikai és környezeti tényezők kombinációja szerepet játszhat fejlődésében. Ennek eredményeként az emberek nem tudják megakadályozni, hogy az ankylosing spondilitis bekövetkezzen.
Ez a kezelés segíthet megakadályozni, hogy az ankilozódó spondilitisz rosszabbodjon. Szinte minden kezelési lehetőség célja, hogy lassítsa vagy megállítsa az állapot előrehaladását, valamint javítsa a tüneteket és az életminőséget.
Meddig kell elvégeznie a fizikoterápiát?
A fizikoterápia mennyisége, amelyre az embernek szüksége van, amikor ankilózisos spondilitiszben él, igényeik és az orvos ajánlásaitól függően változhat. A
munkamenetek általában 30 perc és 1 óra között vannak, a létesítménytől függően. Az, hogy az ember minden héten milyen gyakran jár a fizikoterápiába, nagymértékben függ.
Az embernek ellenőriznie kell a biztosítási szolgáltatóját, hogy meghatározza, milyen költségek társulnak a fizikoterápiával. Ez csak egy bizonyos számú fizikoterápiás foglalkozást is lefedhet havonta vagy évben.
Takeaway
A fizikoterápia fontos szerepet játszhat az ankylosing spondylitis kezelésében. Egy személy észreveheti a fokozott rugalmasságot és mobilitást, valamint a fájdalom általános csökkenését, amikor a fizikoterapeuta ajánlásait követi.
A gyakorlati ajánlások eltérőek, de az ember elvárhatja, hogy megismerje a különféle típusú testmozgást, beleértve az erőt, a rugalmasságot, a kardio -t és mások. A gyógytornász olyan egyedi rutinot hoz létre, amelynek célja az Ankylosing Spondilitisben élő személynek a legjobban javítása.
Read more
